Entraînement du 2/02-(8h30 gare de Chilly)

Bonjour,

Voici le parcours de la sortie collective de ce dimanche.

Grand parcours 89 kms: http://www.openrunner.com/index.php?id=3101613 

            Variante 80 kms: http://www.openrunner.com/index.php?id=3124643

Rendez-vous 8H30 gare de Chilly-mazarin. Briefing et  départ dans la foulée.

Théme de la séance: Force dans 1 ou 2 bosses, Travail du rythme et de la PMA en haut de la cote de Vaucelas-Saudreville (du km 38 au km 41). Regroupement obligatoire à Villeconin. Explication lors du briefing…???

Comme d’ habitude, une variante est proposée: sur la D82, au niveau de Saint-Sulpice (km 30), continuer tout droit jusqu’ à Villeconin ou vous retrouvez le grand parcours.

On attend en haut des bosses…!!! Respect des consignes et port du casque obligatoire.

                                                        Merci et à dimanche.

Les commentaires sont clos et le rétrolien n'est pas disponible.

5 Réponses à “Entraînement du 2/02-(8h30 gare de Chilly)” :

  1. avatar Eric dit :

    Apparemment la météo devrait être plus clémente qu’aujourd’hui. Heureusement parce que 4 heures sous la flotte à faire la police sur le National cyclo-x ce matin, pas glop :-?

  2. avatar Yann dit :

    Je ne serais pas présent, mais j’aurais une pensée pour vous.
    Marco, j’ai bien reçu ton sms, super content que tu fasses parti du stage.
    Vraiment hâte de passe de bons moments entre potes!!!

  3. avatar Pleingaz dit :

    salut les garçons, je serai la , je ferai du stop sur le parcours
    A+

  4. avatar Sylvain dit :

    Il y a de grande chance que ce soit sans moi, il faut que je m’affuter le foie pour le stage !!!

  5. avatar Jean-Luc dit :

    Ce matin, nous étions une quinzaine à la gare de Chilly, pour un départ qui s’est fait à 8h31 pétante après le briefing de JC.
    Température autour de 2°, mais le soleil commence à poindre au loin.
    A Villejust nous récupérons quelques coureurs, et surprise à la sortie du village sur le plateau, le vent a soufflé cette nuit et la route est brillante.
    Nous négocions lentement le premier rond point, et à la sortie de celui-ci, le léger dévers conduira votre serviteur à goûter du bitume. Pas trop de bobos, un peu râpé et mon gore tex déchiré, je repartirai pour m’apercevoir plus tard que la patte de dérailleur est bien tordue. Cette chute nous a tous refroidis, et après avoir hésités un instant entre le demi tour ou aller boire un café,nous avons tout de même continué le parcours prévu. Cette 1ère heure placée sous le signe de la prudence et de la concentration dans les zones ombragées a laissé place ensuite à une sortie « normale » ponctuée d’exercices sous un beau soleil.
    Après la séparation des 2 groupes, s’ensuivront quelques côtes, gravies soit en musculation, soit en vélocité. Nous constaterons qu’il est toujours difficile pour certains d’effectuer les regroupements en haut des bosses et/ou d’aider les copains un peu juste à réintégrer le peloton. C’est à l’entraînement
    que la cohésion doit se renforcer…
    Sur le retour, à partir de Janvry et au gré des domiciliation de chacun, le peloton se réduira, pour ne finir à la gare de Chilly qu’à 3, sous l’œil protecteur d’Alain.
    Merci à tous et à dimanche prochain